Estas son algunas cosas que podrán ser útiles al momento de enfrentar una crisis.

Los síntomas puede leer aquí (Biblioteca ConsultaPsi.com – Trauma), pero incluye la anestesia afectiva, la sensación de extrañeza, las crisis de furia, llanto, un esto de desorganización, intentar comprender que pasó, un estado de alerta constante etc., etc.

En estos primeros momentos es esencial no aplicar técnicas que intenten reconstruir y volver a la normalidad sino solo aceptar lo que viene, acompañar, ventilar los problemas, no buscar inyterpretar o explicar, no retraumatizar es decir no volver a lastimarse con las ideas , las imágenes, los comportamientos. Ya ocurrió.
En los primeros momentos solo es importante el acompañar , estar, bajo ningún concepto negar op banalizar, tampoco aumentar lo que la persona siente o relata. ( ya verás que esto va a pasar, y demás sugerencias de tono positivo pe¿ueden ser contraproducentes)

La CRISIS es un estado que existe cuando una persona pierde su equilibrio emocional por un hecho inesperado y potencialmente peligroso. Es la REACCION EMOCIONAL a una situación NO la situación misma.

Un ser humano NORMAL que se enfrenta a una situación vital devastadora y ANORMAL.

El desequilibrio generalmente afecta las 3 áreas de la vida de una persona

AREA EMOCIONAL: sentir (activación de la ansiedad, confusión, alienación, irritabilidad, sentimientos de desamparo y de indefensión).
AREA INTELECTUAL: pensar (ideas compulsivas, miedos, fallas de memoria y de la concentración poco habituales, pensamientos negativos, catastróficos, persecutorios).
AREA CONDUCTUAL: hacer (cambio de hábitos de dormir, comer, beber, actitudes poco habituales llamativas e inadecuadas).

El objetivo de la INTERVENCION EN CRISIS es proveer de apoyo y asistencia a las personas y sus familias para ayudarles a recuperar su equilibrio psicológico lo antes posible. Permite a la gente identificar, comprender y manejar las tareas psicológicas planteadas por la crisis y necesarias en caso de duelo.
Lo que diferencia la INTERVENCION EN CRISIS de cualquier otro tratamiento psicológico, aun de las terapias breves de cualquier orientación, es que focaliza los recursos y las fortalezas y no la patología.

Relación a corto plazo
Orientada al problema
Su objetivo es producir un cambio constructivo en la situación vital de la persona
Tan rápida y directamente como sea posible
Se ocupa de favorecer las relaciones con los otros significantes (terapeutas, familiares, amigos) como una parte importante de dicho enfoque.
Una resolución adaptativa de la crisis puede resultar en cambios positivos y perdurables.

Sobreviviendo las crisis

Las crisis o los hechos críticos pueden pertenecer a una de estas TRES categorías:

PERDIDA: de algo o de alguien. La pérdida de la autoestima, o de un sueño o de algo intangible.
AMENAZA: al orden establecido en nuestra vida. Viajes, despidos, pérdida de status.
DESAFIO: para el que no estamos preparados. Esto explica porque algunos hechos aparentemente positivos pueden desencadenar una crisis.
Como podría ser un ascenso.

Las crisis se resuelven de las siguientes maneras:
a) con la MUERTE que puede ser física (suicidio/ homicidio) o psíquica (locura).
b) con la DEBILIDAD que puede ser en forma de enfermedad o daños psicológicos.
c) con el CRECIMIENTO que es la única forma positiva. Si se enfrenta la crisis, ésta nos deja abiertos para enfrentar el futuro y retomar la tarea de vivir, trabajar, jugar y amar.

CUATRO PASOS HACIA EL CRECIMIENTO
Los que han sobrevivido las crisis son los que, aun sin darse cuenta, se han cuidado en cuatro áreas importantes.

1) CUIDADO DE LA SALUD: el stress psicológico de las crisis siempre va acompañado de tensión física. Si no se conserva la salud y el bienestar del cuerpo, poco se puede hacer.
2) MANEJAR LOS SENTIMIENTOS INTENSOS Y DOLOROSOS: en las primeras etapas de la crisis los sentimientos de rabia, culpa, tristeza o remordimientos deben ser identificados y se les debe permitir alguna forma de expresión para que no lleven a una explosión descontrolada o a un consumo de energía que debilite.
3) CONTROLANDO LA CRISIS: esto significa haciendo una adaptación mental, reajustando los pensamientos y desarrollando nuevas expectativas y comprensión de la vida. a) enfrentar los hechos, b) comprender como este hecho atenta contra expectativas, sueños o interfiere con metas, c) desarrollar un nuevo mapa del futuro habiendo revisado metas, sueños o creencias.
4) El procesos no se ha completado hasta que no se ha AJUSTADO LA CONDUCTA A LAS NUEVAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA. “Nada va a ser igual otra vez’’, por lo tanto hay que hacer cambios en las actividades o trabajo, en el tiempo libre y sobre todo aprender nuevas formas de relacionarse con la gente. El potencial para el CRECIMIENTO es ilimitado.

PRIMEROS AUXILIOS PARA LAS CRISIS

• Reconocerla
• Aceptarla
• No intentar interpretarla, justificarla (que hubiese pasado si?)
• Es mejor que ni trates de ser “normal”. Cuando pensamientos desesperanzados golpean y pelean.
• Aunque no puedas tener control sobre lo que pasa o pasó, sí tienes control sobre como vas a reaccionar.
• Esto también pasará.
• Como no tienes idea de como será tu nueva vida, bien puede ser mejor de lo que puedes imaginarte.
• Vive el presente.
• Usa tu red de recursos sociales.
• Haz una lista de preocupaciones y frustraciones.
• Identifica prioridades.
• Pospone decisiones salvo las más inmediatas, puedes evitar tomar decisiones que te comprometan o puedas lamentar.

Primeros Auxilios Psicológicos ENFOQUE de CINCO PASOS

REALIZAR UN CONTACTO PSICOLOGICO

ANALIZAR LAS DIMENSIONES DEL PROBLEMA

EXPLORAR POSIBLES SOLUCIONES

ACOMPANAR EN LA EJECUCION DE PASOS CONCRETOS

SEGUIMIENTO PARA VERIFICAR EL PROGRESO

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